pod rzad

[...] nerwowego(globalny).Oczywiście jest ich o wiele więcej-upadek techniczny(tempo czy wykonanie samo w sobie),upadek kondycyjny....itd. Aczkolwiek skupmy się na tych bardziej podstawowych,o które pytasz. Ten pierwszy osiągamy bardzo często-pierwszy z brzegu przykład-padają bicepsy podczas uginania,pada klatka podczas rozpiętek....itd. Jeżeli dbasz [...]

a no i te 2800 jem dopiero 2 tydzien... myslalem tez nad wprowadzeniem czegos takiego: pon push wt sr pull czw pt push sob nd pull i dopiero dwa dni pod rzad przerwy

Uprzedzajac twoje "o sorry juz mam" powiem ci, ze trenowalem 3 dni pod rzad, 1 e-e, 3 tak, 1 e-e, 3 tak, 1 e-e, 3 tak, 1 e-e itd i jakby to powiedziec... efekty mnie PRZEROSLY

Tak w środe bym dał wolne bo wychodzą Ci 4 treningi pod rząd. Co do trenowania na siłowni nie koniecznie musisz nabrać masy i siły to zależy od treningu odżywiania itp. Co do odżywek njpier oblicz ile potrzebujesz kalorii ile dostarczasz z pozywienia i potem odzywki moze się okazać że potzrebujesz tylko raz dziennie np 40g białka czy 50g gainera. [...]

Co sądzicie o codziennym treningu? Lub powiedzmy 3 dni pod rząd, dzień pauzy i znów 3 dni?

wszystko zależy jak to podzielisz, jaka intensywność treningowa. Ale jak to mają być 3 treningi siłowe pod rząd z wysoką intensywnością to nie, bo machać w domu hantelkami to można sobie nawet codziennie.

Co sądzicie o codziennym treningu? Lub powiedzmy 3 dni pod rząd, dzień pauzy i znów 3 dni? Jeśli ćwiczysz po "męsku" to 2 dni z rzędu maks, szczególnie w przypadku początkującego. Następnie przydaje się ten dzień wolnego.

5 treningów tygodniowo to nie jest żaden wyczyn, sam robię 5-6, a za megasportowca się nie uważam. Tylko, że Ty piszesz o 7 w 4 dni pod rząd! Dwa treningi dziennie w takich odstępach? Widać, że jesteś młody, spróbuj a zobaczysz. Trening sztuk walki to nie tylko wytrzymałość, wchodzą w gre takie rzeczy jak zapamiętywanie przez mięśnie odpowiednich [...]

Ja bym ci odradził tyle treningów pod rząd, nawet jak wytrzymasz te treningi to będzie mało efektywne i szybko się przetrenujesz. Ja tez mam dwa treningi dziennie MMA/grappling, tyle ze one trwają 1h-1,5h, i jeden jest o 12 godzinie a drugi o 20. zrezygnuj z boksu, wtedy będziesz miał odpowiednia ilość treningu, a do tego dołóż trening siłowy lub [...]

Ładnie,ładnie.....a co za nagrodę dostałeś ? Tylko nie mów że dyplom i kwiatek (: Nie tylko hehehehe i to drugi raz pod rząd, sam jestem zaskoczony. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-09-12 20:47:22

Teoretyznie tak, ale w praktyce tak mocny plan nie sprawdzi się 2x pod rząd i wypada po nim wrzucić coś lżejszego.

[...] mistrzu ale wkurzyć to ty sie możesz ale oni mają taką prace i ty nie masz na czole napisane "nie jestem poszukiwany" Ja w drodze do szkoły byłem spisany 2 razy pod rząd spóźniłem sie i dostałem laka i nie płakałem. A co do "molestowania" to twoja wina że nie znasz swoich praw bo Ja bym sie poprostu nie dał bo wiem co im [...]

[...] to normalne, ze jej nie masz, tym bardziej majac nadwage. tkanka tluszczowa nie jest funkcjonalna i nie pomga dzwigac. kluczem bedzie skupienie sie teraz na odzywianiu i rozplanowaniu wszystkiego dokladnie, bo jedzac mniej, wiecej nigdy nie wiesz czy jadasz kilka dni pod rzad wiecej, czy moze mniej;-) nie zaprowadzic to do zbyt dobrych efektow

[...] i nie pomga dzwigac. kluczem bedzie skupienie sie teraz na odzywianiu i rozplanowaniu wszystkiego dokladnie, bo jedzac mniej, wiecej nigdy nie wiesz czy jadasz kilka dni pod rzad wiecej, czy moze mniej;-) nie zaprowadzic to do zbyt dobrych efektow Nadwagi to ja nie mam, co najwyżej i najprawdopodobniej nadmiar tłuszczu :) Wiem że brak siły na [...]

[...] siły ze nie umiem zrobic go całego,czuje ogromny ból w rękach i ledwo zyje :(,nie wiem co sie dzieje ze mną ale chyba HST jest nie dla mnie a juz napewno nie trening 2x pod rząd :( ,teraz jestem w facie negatywów ,zacząłem wczoraj 2 tydzien cyklui poprostu czuje sie fatalnie 0 efektów ,spadek siły ,biore od poczatku cyklu kreatynę zawsze mi [...]

Chcesz ćwiczyć w trzy dni pod rząd, nie lepiej rozłożyć trening, na poniedziałek, środę i piątek, lub poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Pamiętaj o regeneracji. Możesz też tyrać jedną partię danego dnia. Przykładowo w poniedziałek - klata, wtorek - plecy, środa - nogi, czwartek - barki i brzuch, piątek łapy.

w środy kumpel przychodzi ćwiczyć i klata wychodzi, samemu nie będe robił bo jak blokada złapie to kicha. A regenaracja jest, nie ćwicze tych samych parti pod rząd. Reszta dni to treningi uzupełniające, które nie męczą a bardziej regeneruja.

Witam. Odkopię trochę znowu temat, ale mam pytanie, ktore od zawsze mnie meczylo. Co jesli dojdzie do sytuacji, ze mi wypadna dwa treningi pod rzad? Tak jak dzisiaj totalnie nie mam sily na trening i go przeloze na czwartek, a nastepny bede mial w piatek, to jakos konkretnie to rozwiazac? Zmienic cwiczenia, czy cos?

Witam. Odkopię trochę znowu temat, ale mam pytanie, ktore od zawsze mnie meczylo. Co jesli dojdzie do sytuacji, ze mi wypadna dwa treningi pod rzad? Tak jak dzisiaj totalnie nie mam sily na trening i go przeloze na czwartek, a nastepny bede mial w piatek, to jakos konkretnie to rozwiazac? Zmienic cwiczenia, czy cos? Generalnie treningi fbw ciężko [...]

[...] widzę, że wielu (zwłaszcza początkujacych) zapomniało o przycisku SZUKAJ... Jeśli się go użyje to w większosci uzyska się upragnioną odpowiedź... Zamiast nabiajc po 4 posty pod rząd puknij sie w czoło albo raz sformułuj trafną odpowiedź, wypełnij prawidłowo ankietę to mozna będzie pomóc... Sam niedługo (3-4 miechy) wchodze na coś podobnego i [...]